مكتبة التمارين
1,234 تمرين · صور متحركة، وشرح الأداء خطوة بخطوة، والعضلات المستهدفة لكل تمرين.
1,234 نتيجة
تمدد الصدر على أسطوانة الإطالة
الصدر نادٍ كامل إطالة
تمديد الظهر العريض بأسطوانة الإطالة
الظهر نادٍ كامل إطالة
إطالة العضلة المقربة للفخذ الداخلي باستخدام أسطوانة الإطالة
الأرداف والوركالأرجل نادٍ كامل إطالة
أسطوانة الإطالة لعضلات الفخذ الخلفية
الأرجل نادٍ كامل إطالة
أسطوانة الإطالة للكتف الأمامي والصدر
الصدرالأكتاف نادٍ كامل إطالة
أسطوانة الإطالة لالتهاب اللفافة الأخمصية
الأرجل نادٍ كامل إطالة
تمرين إطالة الكُفّة المدوّرة
الأكتاف نادٍ كامل إطالة
تمدد عكسي بمساعدة (الصدر والكتف)
الصدرالأكتاف نادٍ كامل إطالة
سحب البلوفر على الجهاز
الظهر نادٍ كامل
ضرب الإطار بالمطرقة الثقيلة
الجسم كاملًا نادٍ كامل
باور كلين
الجسم كاملًا بار
رفع الذراعين مع دعم الحائط
الأكتاف نادٍ كامل إطالة
الخطف بالبار
الجسم كاملًا بار
باور سناتش
الجسم كاملًا بار
الخطف بالقوة
الجسم كاملًا بار
هيفينغ سناتش بالانس
الجسم كاملًا بار
رفع الظهر بالدامبل
الأكتاف نادٍ كامل إطالة
رفرفة الأرجل جلوسًا
البطن والجذع بنش
لف الجذع بالكابل جلوسًا
البطن والجذع نادٍ كامل
بريس كوبيان جالس بالدمبل
الأكتاف دمبلز
ضغط الأكتاف بالكابل من وضع الركوع
الأكتاف نادٍ كامل
الطعن (لانج) الأمامي بالكابل
الأرداف والوركالأرجل نادٍ كامل
سحب الكابل من وضع الركوع
الأرداف والورك نادٍ كامل
الطعن (لانج) بالكابل
الأرجل نادٍ كامل