الدوران الخارجي للكتف بالكابل

يتكوّن الكتف من ثلاثة أجزاء: الدالية الأمامية، والدالية الجانبية، والدالية الخلفية. وإلى جانب هذه العضلات الرئيسية، هناك أربع عضلات أخرى يجب الانتباه إليها. وهي عضلات الكُفّة المدوّرة. فكّر فيها كأعمدة الدعم أسفل المبنى. كلما كانت الأعمدة أقوى، كان المبنى أقدر على تحمّل الزلزال. وينطبق المبدأ نفسه على الكتف. عندما تصبح العضلات التي تدعمه أقوى، يصبح الكتف أقوى أيضًا. في الرياضة، أحد أسباب ألم الكتف وإصابات الكتف هو تحميل عضلات الكتف أكثر من اللازم دون تقوية هذه العضلات الداعمة أولًا.