كرل التركيز للبايسبس على الساق

طريقة الأداء

1. 1

   كرل التركيز للبايسبس على الساق هو تمرين عزل يمكنك أداؤه باستخدام وزن الجسم ومن دون معدات.

2. 2

   كرل التركيز على الساق تمرين قوي للذراع يستهدف الألياف العضلية العلوية من العضلة العضدية والبايسبس. عند تدوير ذراعك إلى الداخل نحو جسمك أثناء كرل التركيز، تنقل مزيدًا من التركيز إلى الرأس الطويل للعضلة ذات الرأسين العضدية، وهو الجزء الذي يساهم في حجم قمة البايسبس.

العضلات العاملة