العضلات الأساسيةالبايسبس
الأدواتبار، نادٍ كامل
المستوى—
المقترح3 × 8–12
نظرة عامة
كرل البايسبس على بنش الواعظ ببار EZ هو تمرين عزل يُؤدى على بنش الواعظ باستخدام بار EZ. يستهدف بشكل أساسي العضلة ذات الرأسين العضدية والساعدين.
العضلات العاملة
العضلة المستهدفة
العضلة العضدية
العضلات المساعدة
العضلة ذات الرأسين العضدية، العضلة العضدية الكعبرية
العضلات المثبِّتة
Wrist Flexors
