الوقوف على الكتفين | Salamba Sarvangasana
Shoulderstand | Salamba Sarvangasana
العضلات الأساسيةيوغا
الأدواتنادٍ كامل، بدون أدوات
المستوى—
المقترح3 × 8–12
نظرة عامة
1. ابدأ بالاستلقاء على ظهرك بشكل مستقيم مع مدّ ساقيك وضمهما معًا. أبقِ ذراعيك بمحاذاة جسمك، وراحتي يديك مستندتين إلى الأرض.
