تمارين الساعد
33 تمرين · صور متحركة، وشرح الأداء خطوة بخطوة، والعضلات المستهدفة لكل تمرين.
33 نتيجة
ثني المعصم العكسي
الساعد بار
ثني المعصم بالبار
الساعد بار
ثني المعصم بالبار من خلف الظهر
الساعد بار
ثني البايسبس العكسي بالبار
الساعد بار
تمديد الصدر بذراع واحدة واقفًا
البايسبسالصدر نادٍ كامل إطالة
ثني المعصم بالدمبل
الساعد دمبلز
لف معصم عكسي بالبار
الساعد بار
لف المعصم بيد واحدة بالكابل على الأرض
الساعد نادٍ كامل
ثني المعصم بالدمبل جلوسًا بقبضة محايدة
الساعد دمبلز