العضلات الأساسيةالأرجل
الأدواتنادٍ كامل، كيتل بيل
المستوى—
المقترح3 × 8–12
نظرة عامة
تساعد سكوات البندقية بالكيتل بيل جسمك على بناء أوتار وأربطة وعضلات تثبيت ثانوية أقوى حول الركبة والرضفة. كما أنها تركز أكثر على العضلة رباعية الرؤوس الفخذية، مما يساعدك على تطوير فخذين أكبر وأكثر قوة.
