دفع الورك بوزن الجسم

العضلة الألوية الكبرى

العضلات المائلة، العضلة المستقيمة البطنية، العضلة الحرقفية القطنية، Tensor Fasciae Latae، Pectineus، Sartorius، Adductor Longus، Adductor Brevis، العضلة رباعية الرؤوس الفخذية، العضلات الناصبة للفقار، Hamstring