Bodyweight Hip Thrust
Primary musclesHip
EquipmentFull Gym، NO EQUIPMENT
Level—
Suggested3 × 8–12
Muscles worked
Target
Gluteus Maximus
Stabilizers
Obliques، Rectus Abdominis، Iliopsoas، Tensor Fasciae Latae، Pectineus، Sartorius، Adductor Longus، Adductor Brevis، Quadriceps، Erector Spinae، Hamstring
