تمدد عضلات ثني الورك وممددات الركبة واقفًا على ساق واحدة مع الدعم
Supported One Leg Standing Hip Flexor And Knee Extensor Stretch
العضلات الأساسيةالأرداف والورك، الأرجل
الأدواتنادٍ كامل، بدون أدوات
المستوىإطالة
المقترح3 × 8–12
