السكوات البلغاري بوزن الجسم

تتبّع ركبة الساق الأمامية مع أصابع القدم للمساعدة في تقليل الإجهاد غير الضروري.

أبقِ الجذع مستقيمًا حتى لا تميل كثيرًا إلى الأمام.

شدّ عضلات الجذع (الكور) والأرداف لتحسين الثبات.

تحرّك بتحكم حتى لا ترتد أو تفقد التوازن.

اضبط وضعية الوقوف بحيث تقوم الساق الأمامية بمعظم العمل.

يزيد القوة العضلية في الجزء السفلي من الجسم: يعمل على العضلة رباعية الرؤوس الفخذية، والأرداف، وعضلات الفخذ الخلفية من دون الحاجة إلى أوزان إضافية.

يحسّن التوازن والثبات: وضعه الأحادي الجانب يختبر قوة عضلات الجذع (الكور) والتنسيق.

يعزّز المرونة والمرونة الحركية: يحسّن مرونة الورك والكاحل، ما يدعم حركة أكثر كفاءة.

يقلّل اختلالات العضلات: يدرب كل ساق بشكل منفصل للمساعدة في تصحيح عدم التماثل.

سهل ومتعدد الاستخدامات: يمكنك أداؤه في أي مكان، ما يجعله مثاليًا لتمارين المنزل.