Primary musclesHip، Shoulders، Leg، Full Body
EquipmentFull Gym، Landmine
Level—
Suggested3 × 8–12
Muscles worked
Target
Anterior Deltoid
Synergists
Lateral Deltoid، Pectoralis Major، Clavicular، Trapezius، Serratus Anterior، Abdominals، Triceps، Gluteus Maximus، Adductor Magnus، Quadriceps، Soleus
