Primary musclesHip، Leg، Cardio
EquipmentBench، Full Gym، NO EQUIPMENT
LevelPlyometrics
Suggested3 × 8–12
Muscles worked
Target
Quadriceps، Gluteus Maximus، Hip Flexors، Calves، Hamstrings، Abs
Quadriceps، Gluteus Maximus، Hip Flexors، Calves، Hamstrings، Abs
