Primary musclesHip، Shoulders، Leg، Cardio، Full Body
EquipmentFull Gym، Kettlebell
Level—
Suggested3 × 8–12
Muscles worked
Target
Anterior Deltoid، Trapezius، Serratus Anterior، Abdominals، Gluteus Maximus، Hamstring، Quadriceps، Lower Back/Lumbar، Soleus
